プランと料金

コタロージムではお悩み解決のための3つのプランをご用意しています。(※表示はお一人あたり・税込金額

プラン 料金

45日でヒップアップ
(90分×6回)

¥99,000
ボディメイク
(60分×16回)
¥140,800

ダイエット

(60分×16回)

¥173,800
継続プラン 料金

単発

¥8,800
4回チケット
(有効2ヶ月)
¥26,400

※継続プランは各プランを終了した方が受けられます。

45日でヒップアッププラン

1回 90分 料金
¥16,800✕6回 ¥99,000

とにかくお尻を上げたい方限定!ダイエットやボディメイクで体重と体脂肪は落ちたのに、お尻が上がらなかった方にオススメ。

  • 特典1 エクササイズ動画プレゼント
  • 特典2 体験レッスン無料(体験レッスン後、ご契約するとプラン料金から体験レッスン料を引かせて頂きます。)

このような方におすすめ

  • お尻を鍛えても上がらなかった人

このプランの効果・メリット

なぜヒップアップしないのか?どうしたらヒップアップするのかを理論的に理解出来るので、知識も技術も身に付けられます。

 

そもそもヒップアップとは、骨盤が前傾になっている状態を指します。お尻に筋肉が付くから上がるのではなく、骨盤を前傾にさせるトレーニングやストレッチを行い、後傾させる要因を排除する事でヒップアップします。

ボディメイクプラン

1回 60分 料金
¥8,800×16回 ¥140,800

見た目の変化に特化!お尻や太もも、お腹など、部分痩せしたい方にオススメ。 

  • 特典1 エクササイズ動画プレゼント
  • 特典2 体験レッスン無料(体験レッスン後、ご契約するとプラン料金から体験レッスン料を引かせて頂きます。)

このような方におすすめ

  • 体重、体脂肪率は標準なのにクビレが出来ない人

このプランの効果とメリット

部分的に太くなっている原因を徹底的に理解する事ができます。

 

脂肪の蓄積以外でウェストが太くなる原因をご存知ですか?それは、詰まりです。

 

姿勢が悪くなるとお肉が押し潰されて外側に出ますよね。無駄な食事制限をしなくても、クビレを手に入れる事が可能です。

ダイエットプラン

1回 60分 料金
10,862.5円×16回 ¥173,800

体質から根本的改善を目指す方!体脂肪を落としながら、ヒップアップや太もも痩せ、クビレを作ります。糖質をしっかり食べる方法なので、無理なく続けられます。 

  • 特典1 エクササイズ動画プレゼント
  • 特典2 体験レッスン無料(体験レッスン後、ご契約するとプラン料金から体験レッスン料を引かせて頂きます。)
  • 特典3 食事指導サポート

姿勢を改善して、筋肉を適切な位置に戻し理想の体型に近づけます。

 

健康的な食事指導で栄養素の摂り方から必要性も学び一生身につく自主カロリー管理も習得できます。

 

大型の機械のような筋トレマシンは使用せず、自体重で行う、マンツーマンのパーソナルトレーニング指導です。


お客様へのお約束

パーソナルジムを検討する中で1番不安なのは、『本当に結果がでるのか』だと思います。

 

結論、結果は必ず出せます。

 

トレーニング指導、ストレッチ指導、食事指導サポート、宿題サポート、ライフスタイルの見直しなど、あらゆる面でサポートいたします。

 

私は、お客様に納得のいく結果をだして喜んで頂く事しか考えていません。その為、厳しい指導もあると思いますが、本気で臨んでください。

他のジムとの違い・ダイエットの考え方

他のジムとコタロージムの大きな違いは、見た目の変化にこだわるところです。

 

見た目の変化をだす為に必要なのは、トレーニングやストレッチではありません。姿勢改善のトレーニングやストレッチが必要なのです。

 

少し難しいですが、鍛えたら理想の体型になる訳ではありません。理想の体型になる為には根本的に整える必要があり、その手段としてトレーニングやストレッチを選択する事が重要だと思っています。

ダイエットのお悩みありませんか?

  • 糖質を控えているのに体重が落ちない
  • 全然食べてないのに体重が増えちゃう
  • ダイエットを始めてから便秘になった
  • 我慢の反動で食べ過ぎちゃう
  • リバウンドを繰り返している

リバウンドしにくいダイエット食事指導

リバウンドの原因は、無理な食事管理にあります。理想の体型になってからも続けられる方法でないと、リバウンドを繰り返してしまいます。

 

一人ひとりのライフスタイルにあった食事回数や栄養素のバランスをアドバイスしているので、無理なく続ける事が可能です。

 

特に、糖質を食べる食事方法は好評です。流行りの糖質制限だと痩せるのは早いですが、続ける事が困難でリバウンドをする方が多い印象です。糖質との上手な付き合い方を習得すれば、生涯続けられるので嬉しいですね。

痩せるカギ「カロリー計算」を丁寧に指導します

食事管理の方法で最も簡単なのがカロリー計算です。体重の増減はカロリー収支で決まるので、この方法を理解すれば簡単です。

 

特に重要なのは、体重が落ちる範囲でより多くのカロリーを摂取する事です。これは、日頃の体重と体脂肪の増減を見ながら微調整していきます。

ダイエット成功者のお声

1ヶ月でトレーニング回数4回行い、食事指導もしていただいています。 ずっとずっと悩みで整体に行っても全く効果がなかった猫背が、たったの1ヶ月でだいぶ改善されました。本当にすごいです。食事指導は自分の何がダメだったかが丸裸になり、正しい知識で食事する必要性を学んでいるところです。体重は3キロ減量できました。食事、姿勢に対して自分の意識改善もされました。目標までまだまだ継続中です^^(30代女性)